Modul 2 - In der Natur zur Ruhe kommen
Achtsamkeit und Natur erleben
Auf dieser Seite finden Sie die Materialien zu Modul 2 "In der Natur zur Ruhe kommen". Das Video gibt Ihnen eine Einführung in die Bedeutung und Wirkung von Naturerleben und zeigt Ihnen, wie Sie bewusste Momente in der Natur nutzen können, um zur Ruhe zu kommen und Ihre Aufmerksamkeit auf die Umgebung zu lenken. Ergänzend steht Ihnen eine Audioanleitung zur Verfügung, die Sie dabei unterstützt, einen Aufenthalt in der Natur bewusst wahrzunehmen und für eine kurze Auszeit vom Alltag zu nutzen. Sie können die Audioanleitung bei Ihren Spaziergängen oder Aufenthalten in der Natur einsetzen und die Übungen in Ihrem eigenen Tempo durchführen.
Video: Einführung in das bewusste Naturerleben
Wenn Sie die Grundlagen und Hintergründe zum Naturerleben noch einmal anschauen oder einzelne Inhalte wiederholen möchten, steht Ihnen das Video hier zur Verfügung.
Audiodatei zur Übung
Audiodatei starten:
Nehmen Sie sich möglichst einmal täglich einige Minuten Zeit für Ihre Übung. Starten Sie dazu einfach die Audiodatei und folgen Sie der Anleitung.
Quellen
Naturgeräusche: Pixabay (Nutzung gemäß Pixabay Content License)
Bild: KI-generiert mit ChatGPT (OpenAI, 2026)
Sprecherstimme: KI-generiert mit ElevenLabs (ElevenLabs, 2026)
Steidle, A., González-Morales, M. G., Hoppe, A., Michel, A., & O’Shea, D. (2017). Energizing respites from work: A randomized controlled study on respite interventions. European Journal of Work and Organizational Psychology, 26(5), 650–662. https://doi.org/10.1080/1359432X.2017.1348348